El mejor remedio para aliviar molestias en tus pies: Entérate en un paso a paso

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Si tu trabajo es estar de pie por muchas horas; si eres de las personas que se le hinchan los pies con frecuencia, debes descongestionar los pies.

Razones como el sobrepeso, utilizar calzado muy ajustado, calzar tacos altos, comer alimentos con alto contenido en sal y pobre hidratación son algunas razones que provocan hinchazón y dolor en los pies.

Es la parte del cuerpo que más usamos y que más descuidamos. Solo nos acordamos de ellos cuando duelen.

Esta recomendación es lo que me ayuda a aliviar las molestias en los pies, ya que trabajo todo el día de pie y luego doy clases de salsa, por lo que estoy un promedio de 12 horas de pie. De todas las recomendaciones que he intentado esta es la que más me ha ayudado, y claro, la sal de higuera que es el remedio número uno para desinflamar el cuerpo de una manera natural.

La razón por la que prefiero este remedio es porque activa la circulación de retorno al corazón. Al subir los pies y piernas, facilita la circulación de retorno, es decir, de la sangre que regresa por las venas para ser procesada, limpiada y , que regresa por las arterias limpia y oxigenada.

Además, activa el sistema linfático, uno de los filtros más importantes de nuestro cuerpo que elimina toxinas, desechos y material que nuestro cuerpo no necesita.

Mira este tutorial sencillo para masaje en los pies aquí. 

Practica lo siguiente:

  1. Acuéstate en el piso o en la cama de manera que los glúteos hagan contacto con la pared.
  1. Levanta las piernas y apoya los talones contra la pared. Lo ideal es levantar los pies y piernas directo hacia el techo, en una posición de  90 grados. Si se te hace difícil mantener la posición, entonces busca una posición cómoda. Lo importante es que los pies estén lo más elevados dentro de tu posibilidad.
  1. Si necesitas apoyo en la espalda baja, puedes colocar una almohada o un cojín para dar soporte.
  1. Descansa los talones contra la pared y mantén la posición por cinco minutos. Esto ayudará a que la circulación fluya en contra de la gravedad, tus pies y piernas descansarán y ayudará a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
  1. Esos cinco minutos aprovéchalos para relajarte. Puedes escuchar música relajante y cerrar los ojos. Inhalas profundo y despacio, que se infle el vientre y luego exhalas despacio. Además de aliviar los pies ayudará que te relajes. No te asustes si sientes hormigueo en los dedos y en los pies, es normal.
  1. Al finalizar puedes aplicar loción hidratante para los pies con un pequeño masaje. Haz presión firme de modo que sientas la manipulación y si duele que a la misma vez sientas alivio, es lo que le llaman el dolor agradable o “dolor rico”. La dirección del masaje debe ser hacia los tobillos. Masajea cada dedo, hazle rotación y estíralos. Luego presiona la bola del pie, la parte del arco y finalmente el talón. Te relajarás, podrás dormir bien y tus pies amanecerán aliviados y sin dolor.

26165289_1557284464358384_6528796272224968913_nLa autora es terapeuta del masaje, especializada en manejo del dolor, instructora de baile, periodista, amante de la naturaleza, la lectura y la música. De trabajar en una sala de redacción 12 horas al día, cambió su estilo de vida radicalmente mejorando su nutrición, practicando yoga, meditación, dedicando tiempo para cuidar su mente, cuerpo, espíritu y ha decidido compartir lo aprendido en este proceso con otros y conozcan que tener un mejor estilo de vida es posible. Está disponible a través del correo electrónico yami@benestarepr.com y puedes visitar su plataforma digital en http://yamiotero.com/

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